Comprendre la dépression post-partum
La dépression post-partum est un trouble de l’humeur qui peut survenir après l’accouchement. Elle touche environ 15 à 20 % des jeunes mères, parfois dans les premières semaines, parfois plusieurs mois après la naissance. Ce n’est pas une faiblesse, ni un échec : c’est une réalité médicale, psychologique et sociale.
Le corps et le cœur après la naissance: un accompagnement global
L’arrivée d’un bébé est un bouleversement profond. Entre les changements physiques, les nuits écourtées et les émotions en montagnes russes, il arrive que le corps et le moral ne suivent plus. En tant que kinésithérapeute formée à l’accompagnement postnatal, je vous propose un espace de soin, d’écoute et de prévention adapté à cette période si particulière.
Les symptômes peuvent inclure :
- Une grande fatigue ou un manque d’énergie persistant
- Des sentiments de tristesse, d’irritabilité ou de culpabilité
- Des difficultés à s’attacher à son bébé
- Des troubles du sommeil ou de l’appétit
- Un sentiment d’être dépassée ou incapable d’y arriver
- Des pensées noires ou intrusives
Ce que vous vivez mérite d’être entendu
Il est normal d’être chamboulée par l’arrivée d’un bébé. Mais si le mal-être persiste ou s’intensifie, il est important d’en parler. La dépression post-partum n’est pas une fatalité : des solutions existent.
Prévenir, c’est déjà prendre soin
Certaines situations augmentent le risque de dépression post-partum:
- Une grossesse difficile ou non désirée
- Des antécédents de dépression ou d’anxiété
- Un accouchement éprouvant
- Un manque de soutien social ou familial
- Un bébé ayant des besoins particuliers
Identifier ces facteurs permet de mieux se préparer et d’être accompagnée plus tôt.
Comment prévenir la dépression post-partum?
- Parlez de ce que vous ressentez, même si cela vous semble confus ou difficile
- Entourez-vous de personnes bienveillantes : proches, professionnel·le·s de santé, groupes de parents
- Dormez dès que possible, reposez-vous quand vous le pouvez
- Ne vous isolez pas : l’isolement augmente la souffrance
- Consultez : un·e sage-femme, un·e psychologue, votre médecin traitant ou un·e kinésithérapeute formé·e peuvent vous aider
- Accordez-vous du temps : il n’y a pas de mère parfaite, il n’y a que des mères qui font de leur mieux
Ressources et accompagnement
En tant que professionnelle de santé, mon approche vise à favoriser le bien-être physique et émotionnel des jeunes mamans. Voici comment je peux vous accompagner :
- Suivi postnatal personnalisé, avec une écoute attentive des douleurs physiques et du vécu émotionnel
- Rééducation du périnée et de la sangle abdominale, dans une approche respectueuse du rythme de chacune
- Travail sur la respiration, la posture et la détente, pour réduire les tensions corporelles souvent liées au stress, au portage ou au manque de sommeil
- Soutien dans la reprise d’activité physique, en douceur et sans pression
- Collaboration avec d’autres professionnel·le·s de santé (sage-femme, psychologue, médecin) si un accompagnement plus global est nécessaire
Vous méritez d’être accompagnée
Si vous vous sentez dépassée, si vous avez l’impression de ne pas y arriver ou simplement besoin de souffler : n’attendez pas pour en parler. Je suis là pour vous accompagner avec bienveillance, sans jugement, dans une approche qui prend en c ompte le corps, l’émotionnel et votre histoire.
Pour toute question ou prise de rendez-vous,
n’hésitez pas à me contacter :
Vous n’êtes pas seule.
Mettre des mots sur ce que vous vivez est un premier pas vers le mieux-être. Nous sommes là pour vous écouter, vous soutenir, et vous accompagner, à votre rythme.